ТЕС

ТЕС Техники за Емоционална Свобода

от Института по Сърдечна Математика, Калифорния

❤ 1. Сърдечно Фокусирано Дишане

❤ 2. Бърза Кохеренция

❤ 3. Нагласово Дишане

❤ 4. Замразена Рамка

❤ 5. Сърдечно Заключване

❤ Техника #1. Сърдечно Фокусирано Дишане

1. Фокусирайте вниманието си в областта на сърцето.

Опитайте се да си представите, че енергията горе в главата сега се стича в сърцето ви.

2. Представете си, че дъхът ви се влива и излива от вашето сърце или гръдната област, дишайки малко по-бавно и по-дълбоко от обикновено. Открийте лесен ритъм, който е комфортен.

5-6 секунди Вдишвайте

5-6 секунди Издишвайте

В продължение на няколко минути.

❤ Техника #2. Бърза Кохеренция

Създайте си кохерентно състояние за по-малко от минута, със семплите, но могъщи стъпки на Техниката "Бърза Кохеренция". Използвайки силата на вашето сърце, за балансиране на мислите и емоциите, вие можете да постигнете енергия, умствена яснота и да се почувствате по-добре - бързо и навсякъде. Използвайте Техниката "Бърза Кохеренция" специално в случаите, когато започвате да изпитвате изтощителни емоции, като разочарованието, раздразнението, тревогата или гнева. Открийте място на лекота и вътрешна хармония, което бива рефлектирано в по-балансирани сърдечни ритми, подпомагане на мозъчната функция и повече достъп до по-високата интелигентност.

Стъпка 1: Фокусирайте вниманието си върху областта на сърцето. Представяйте си как дъха ви се влива и излива от сърцето ви или от вашата гръдна област, дишайки малко по-бавно и по-дълбоко от обикновено.

Препоръка:  5 секунди Вдишвайте и 5 секунди - Издишвайте (или какъвто ритъм ви е комфортен).

Стъпка 2: Направете искрен опит да изживеете регенеративно чувство, като цененето или грижата за някого или нещо във вашия живот.

Препоръка: Опитайте се да изживеете отново чувството, което изпитвате към някого, когото обичате, домашен любимец, специално място, постижение и прочие, или се фокусирайте върху чувството на спокойствие и лекота.

Бързи Стъпки:

- Сърдечно-Фокусирано Дишане

- Активирайте позитивно или обновяващо чувство

❤ Техника #3. Нагласово Дишане

Нагласовото Дишане се използва за преминаване от левите към десните квадранти на нашата Вътрешна Прогноза за Времето. Нагласите могат да създадат купища емоции. Те могат да генерират емоционални подводни течения или фонен шум, които влияят на промените в настроението ни. Техниката "Нагласово Дишане" може да ни помогне да установим подмяна в нагласите си, които са по-ефективни и спестяват енергия.

Практикувайте поддържането на новите си нагласи и възприятия, движейки се през ежедневните си интеракции. Това позволява на сърдечно-мозъчните ви комуникационни пътища да се освободят от негативните емоционални шаблони, складирани във вашата амигдала. Ще започнат да надделяват нови възприятия, които ви помагат да се освободите от изтощаващите емоционални спомени.

1. Наблюдавайте това, което чувствате.

2. Идентифицирайте някоя нагласа за промяна.

3. Практикувайте сърдечно-фокусираното дишане.

4. Дишайте в новата нагласа или чувство.

5. Пуснете котва и поддържайте.

Отдайте се на практикуването на Нагласовото Дишане и/или на Бързата Кохеренция, поне веднъж на ден, в следващите 6 седмици, за да изградите устойчивост и за да се сдобиете с повече ресурси, с които да се изправите лице в лице с предизвикателствата на вашия ежедневен живот, и за да се насладите на един по-богат и по-здравословен живот.

❤ Техника #4. Замразена Рамка

Техниката "Замразена Рамка" може да ви помогне да получите повече достъп до сърдечното ви интуитивно напътствие. Това е една универсална техника за спирането на енергийните източвания при умственото и емоционално преработване на проблема, след което и получаването на яснота или прозрение от сърдечното интуитивно напътствие, отнасяйки се с един по-ефективен подход. Техниката "Замразена Рамка" не е само за проблеми. Тя също така е от полза за получаването на нови прозрения спрямо творческите ви проекти.

1. Потвърдете стресиращото чувство, и го ЗамразеРамкирайте! Отделете време за това!

2. Направете искрен опит да преместите фокуса си от надбягващия се ум или нарушените емоции, върху областта на вашето сърце. За целта можете дори да поставите ръка върху сърцето си, за да помогнете на енергията да се фокусира в тази област. Задръжте вниманието си там за 10 секунди или повече.

3. Спомнете си позитивно, весело чувство или време, което сте прекарали в живота си, и се опитайте да го изживеете отново.

4. Сега използвайте интуитивният си здрав разум и искреност - попитайте сърцето си, какъв би бил по-ефикасния отговор на ситуацията, някой, който ще минимизира бъдещия стрес? 

5. Слушайте това, което казва сърцето ви, в отговор на вашия въпрос. Това е един ефективен начин да проверите реагиращия си ум и емоции, а също така е и източник на здравословни и разумни решения.

Бързи Стъпки за Техниката "Замразена Рамка":

1. Потвърди

2. Сърдечно-Фокусирано дишане

3. Активирайте позитивно или обновяващо чувство.

4. Попитайте

5. Наблюдавайте и Действайте.

❤ Техника #5. Сърдечно Заключване

Техниката "Сърдечно Заключване", едно от най-ранните средства на Института по Сърдечна Математика, е помагала с години, както на индивидуални личности, така и на групи от хора, да повишат съгласуваността или кохерентността на сърдечния си ритъм. Настоящо изследване, потвърждава ефекта на това средство върху синхронизацията между сърцето и геомагнетичната дейност. Което е забележително, защото тази синхронизация се асоциира с по-доброто здраве.

"Сърдечното Заключване", представено през 1992 г., помага за повишаването на кохерентността в индивидуалните сърдечни ритми. 

А сега, ето как можете и вие да го направите:        

1. Намерете тихо място, затворете очи, и се опитайте да се отпуснете.       

2. Прехвърлете вниманието си от ума или главата, и фокусирайте вниманието си върху областта на сърцето. Преструвайте се, че дишате бавно през сърцето си за десет или петнадесет секунди.        

3. Спомнете си чувството на любов и грижа, което изпитвате към някого, когото ви е лесно да обичате.

Алтернативно, фокусирайте се върху цененето или възхитата ви от някого, или върху нещо позитивно във вашия живот. Опитайте се да останете в това чувство между 5 и 15 минути.

   

4. Нежно изпратете това чувство на любов, грижа или ценене и възхита, към себе си или към другите.

5. Когато в главата ви започнат да влизат мисли, пренесете нежно вниманието си обратно към областта на сърцето. Ако енергията е прекалено интензивна или блокирана, опитайте се да изпитате лекота в сърцето и се отпуснете.

6. След като сте приключили, ако можете, вземете един лист, или дори тетрадката ви с дневни упражнения от Абрахам, и напишете всякакви интуитивни чувства или мисли, които са придружени от чувство на Вътрешно Знание или Мир, за да може това да ви напомня, да предприемете действие относно тях.

Опитайте ги и Вие! ❤❤❤